Vì Sao Uống Trà Và Cà Phê Lại Gây Mất Ngủ

Vì sao uống cà phê lại gây mất ngủ

Trà và cà phê là thức uống được nhiều người ở nhiều lứa tuổi khác nhau ưa thích. Tuy nhiên, việc uống trà và cafe vào buổi tối sẽ khiến người dùng bị rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Đừng quá lo lắng, bài viết sau sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề trà và cà phê gây mất ngủ.

Trà và cà phê là 2 nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến

Không ít người trong chúng ta đã và đang rơi vào cảnh mất ngủ, khó ngủ khi sử dụng trà hoặc cà phê vào buổi tối. Họ băn khoăn rằng: “Vì sao uống trà gây mất ngủ, uống cà phê gây mất ngủ ?” và dưới đây là lý do:

– Caffeine là thành phần của cà phê hoặc trà, caffeine được xếp cùng nhóm với cocain và amphetamin, thuộc nhóm chất làm kích thích thần kinh trung ương.

– Khi uống đồ uống chứa caffeine, caffeine lên não, nó làm tăng dẫn chất truyền thần kinh, tăng tiết norepinephrine, kích thích tim, lưu thông mạch máu, dạ dày, ruột, thận. Ở trong một số trường hợp caffeine giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn vào công việc và đưa ra quyết định chính xác.

– Tùy theo cơ địa mỗi người mà thời gian phát huy tác dụng của caffeine khác nhau, thường là 3-4 giờ, có người lên đến 12 giờ. Cũng có người uống cà phê và trà tối mất ngủ có người không mất ngủ. Nhưng cũng có người thích uống cà phê lại dị ứng với trà (uống một tách trà là mất ngủ dù cafein trong trà ít hơn trong cà phê).

Tại sao uống cà phê lại mất ngủ?
Tại sao uống cà phê lại mất ngủ?

Caffeine trong trà và cà phê gây mất ngủ ra sao?

Não bộ có thành phần mang tên adenosine (có chức năng vận chuyển năng lượng đến các nơi cần thiết để tế bào sử dụng). Khi adenosine trong não quá nhiều, cơ thể sẽ mệt mỏi và có hiện tượng buồn ngủ, cần được nghỉ ngơi, thư giãn.

Caffeine trong trà và cà phê có cấu tạo phân tử giống y hệt với adenosine. Vì thế, caffeine có thể dễ dàng “đánh lừa” cơ quan cảm thụ ở não bộ rằng cơ thể không cần nghỉ ngơi. Do đó, khi sử dụng quá nhiều caffeine một ngày hay sử dụng vào buổi tối làm cơ thể chúng ta vẫn tỉnh táo và không có cảm giác buồn ngủ.

Đó là lý do tại sao uống trà và cà phê gây mất ngủ. Bạn không nên sử dụng quá nhiều trà và cà phê trong một ngày hay sử dụng chúng vào buổi tối để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ hay sức khỏe của bản thân.

5 bước giúp bạn lấy lại giấc ngủ sau khi uống trà và cà phê

Nếu vì lý do bắt bắt buộc nào đó, bạn cần dùng trà hoặc cà phê vào buổi tối. Tuy nhiên, uống trà và cà phê gây mất ngủ.

Một ly sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Một ly sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Để dễ dàng quay trở lại giấc ngủ và tỉnh táo vào ngày hôm sau, 4 bước sau đây có thể giúp bạn chống lại tác dụng của caffeine:

  • Tạo ra môi trường ngủ thích hợp: Hãy tạo ra một môi trường hoàn toàn yên tĩnh, không ồn ào, đủ tối và đủ nhiệt độ để bạn có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Hạn chế ánh sáng xanh nhân tạo: Tuyệt đối không nên tiếp xúc với điện thoại, tivi, laptop khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ.
    Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập một bài yoga nhẹ nhàng, hoặc ngồi thiền sẽ khiến cơ thể bạn được thư giãn, giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn. Bạn có thể kết hợp với xoa bóp để có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp của bạn.
  • Uống 1 ly sữa ấm: Ngay sau bài thể dục nhẹ nhàng trên, hãy uống 1 ly sữa ấm. Nó là cơ thể đủ ấm, không quá đói, giúp bạn dễ ngủ hơn và không bị tỉnh giấc hay khó ngủ do quá no hoặc quá đói.
  • Chủ động thư giãn đầu óc: Thay vì sử dụng điện thoại, mạng xã hội, bạn hãy chọn một cuốn sách nhẹ nhàng, thú vị hoặc một cuốn tạp chí rồi ngồi thoải mái trên sofa hay nếu mệt thì đọc ngay trên giường ngủ.

Bạn có thể nhắm mắt tưởng tượng những khung cảnh thật thư giãn như đồng cỏ, bãi biển,…. Tập trung vào những âm thanh đó. Rồi bạn sẽ vào trong giấc mơ lúc nào không hay.

Vì sao uống cà phê lại mất ngủ
Vì sao uống cà phê lại mất ngủ

Nguồn: Sưu tầm

Để biết thêm thông tin về TƯ VẤN MỞ QUÁN NHƯỢNG QUYỀN CAFE “Đậm gu, đúng chất, giá mềm, lãi cao”, NHƯỢNG QUYỀN CAFE, TRÀ ,XE ĐẨY, TRÀ, CACAO SẠCH

Để đặt hàng, mua SẢN PHẨM TRÀ, CÀ PHÊ, CACAO NGUYÊN CHẤT, CUNG CẤP SỈ LẺ

Để tham gia thành viên của GIA ĐÌNH CÀ PHÊ, TRÀ SẠCH

Để phản ánh về chất lượng cafe, chất lượng phục vụ toàn hệ thống của NGUYEN CHAT COFFEE & TEA

Xin vui lòng liên hệ

Công ty CÔNG TY CỔ PHẦN CÀ PHÊ NGUYÊN CHẤT TÂY NGUYÊN

Địa chỉ: 115 Đồng Văn Cống, Phường Thạnh Mỹ Lợi, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh

Email: cskh@caphenguyenchat.vn

Điện thoại: 0944.33.43.43 

Website: www.caphenguyenchat.vn www.cafesach.com.vnwww.capherangxay.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Backlink 1