Các Lợi Ích Sức Khỏe Từ Cà Phê Bạn Cần Phải Biết

Bạn là tín đồ của cafe? Bạn có sở thích nhâm nhi tách cafe mỗi buổi sáng? Uống cafe giúp bạn đủ tỉnh táo và năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc. Nhưng bạn đã thực sự biết đến những lợi ích, công dụng của cà phê chưa? Hãy cùng Vua Cà Phê Sạch tìm hiểu các lợi ích sức khỏe từ cà phê mà bạn cần phải biết.

I. Uống Cafe bao nhiêu là “Đủ”

Cà phê là loại thức uống giúp tăng khả năng tập trung, sảng khoái tinh thần. Cafe có nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một lượng caffeine nạp vào cơ thể vừa đủ, sẽ có tác dụng rất tốt đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều cafe trong ngày lại phản tác dụng vốn có của nó.

Theo các nghiên cứu khoa học, uống cà phê đúng cách là uống đúng thời điểm và uống theo một liều lượng phù hợp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, buổi sáng được xem là thời điểm lý tưởng để thưởng thức cafe. Những người có thói quen thưởng thức một ly cafe mỗi sáng, ít có nguy cơ mắc bệnh lý hơn so với những người không có thói quen này. Cafe sáng giúp não bộ hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể linh hoạt để bắt đầu ngày mới.

Uống quá nhiều cafe trong ngày sẽ ngay chứng mất ngủ khó kiểm soát, bồn chồn… Vì vậy, chỉ nên uống 1 – 2 ly cafe/ ngày, tương đương với 400mg caffeine, để đảm bảo cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên uống cafe vào buổi trưa và hạn chế thói quen uống cafe vào buổi tối. Nếu uống cafe vào buổi tối thì tốt nhất chỉ nên uống với một liều lượng nhất định mà thôi.

op 6 Lợi Ích Sức Khỏe Từ Cà Phê Bạn Cần Biết — ***Uống Cafe bao nhiêu là “Đủ”***

II. Top 8 lợi ích của cafe đối với sức khỏe

Mặc dù thành phần dinh dưỡng trong cafe không nhiều bằng các loại thực phẩm khác. Nhưng nếu bạn uống cà phê mỗi ngày với lượng vừa đủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:

Top 8 Lợi Ích Sức Khỏe Từ Cà Phê Bạn Cần Phải Biết — **Những lợi ích của việc uống cafe mỗi ngày**

1. Cafe giúp cung cấp năng lượng và thúc đẩy sự tỉnh táo

Trong cafe có chứa một chất gọi là “Caffeine”, có tác dụng kích thích hệ thần kinh giúp người dùng tỉnh táo hơn. Uống cafe sẽ giúp người dùng xóa tan đi những mệt mỏi, căng thẳng, stress và sảng khoái tinh thần. Uống 1 ly cafe vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày làm việc tập trung và hiệu quả.

Cafe còn có thể cải thiện các chức năng khác của não bộ như: trí nhớ, tâm trạng, mức năng lượng và những chức năng về thần kinh nói chung.

2. Cafe giúp kiểm soát vấn đề cân nặng

Chất caffeine rất quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysis, giúp chuyển hóa các axit béo thành năng lượng. Vì vậy, caffeine trong cafe có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Các nhà khoa học đã cho rằng, caffeine giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể từ 3% – 11%. Điều này giúp kiểm soát vấn đề cân nặng, giúp người béo phì giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, uống cafe cũng tốt cho sức khỏe đường ruột.

3. Cafe chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Cafe được bình chọn là loại thức uống có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, so với các loại thức uống có chất kích thích khác. Bởi vì, trong cafe chứa hàm lượng Vitamin B2, B5, B3, Magie và Kali. Các dưỡng chất có trong hạt cafe vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng ban đầu, khi hạt cafe được rang xay và pha chế. Mặc dù, hàm lượng chất dinh dưỡng không quá nhiều, nhưng nó cũng góp phần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

4. Cafe làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II

Cafe là cứu tinh của những người bị mắc bệnh tiểu đường. Là loại bệnh làm tăng lượng đường trong máu do kháng insulin hoặc giảm khả năng sản xuất ra insulin. Những chất có trong cafe sẽ giúp kháng viêm, điều tiết insulin một cách hiệu quả. Từ đó làm giảm lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người uống nhiều cafe có nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 thấp hơn từ 23% – 50%.

5. Lợi ích của cafe giúp ngăn ngừa ung thư

Bệnh ung thư là loại bệnh nguy hiểm hàng đầu trên thế giới. Cơ chế của ung thư là sự biến đổi bất thường của một số tế bào trong cơ thể. Nếu mỗi ngày uống 1 – 2 ly cafe, thì sẽ giúp phòng tránh các căn bệnh ung thư nguy hiểm. Các nghiên cứu cho thấy những người có thói quen uống cafe có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 40% và ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.

6. Cafe phòng ngừa bệnh Alzheimer

Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh dẫn đến triệu chứng mất trí nhớ. Người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer rất cao. Hiện tại bệnh Alzheimer chưa có phương pháp điều trị triệt. Vì vậy, mỗi chúng ta cần có một thói quen ăn uống uống khoa học và tập luyện thể dục đều đặn. Một số nghiên cứu cho rằng, uống cafe cũng rất hiệu quả trong phòng ngừa bệnh Alzheimer. Những người uống nhiều cafe có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn lên đến 65% so với những người bình thường.

7. Uống cafe giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cafe, có tác dụng ngăn chặn các loại bệnh lý liên quan về huyết áp và tim mạch. Đặc biệt, loại chất này còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó cafe còn giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch… Những người có thói quen uống cafe có nguy cơ mắc đột quỵ thấp hơn đến 20%.

8. Chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng

Uống cafe sẽ giúp tinh thần tỉnh táo hơn, kích thích hệ thần kinh. Cafe có khả năng phòng chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng theo hướng tích cực. Trong một nghiên cứu của Harvard (2016), những người phụ nữ uống 4 tách cafe mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người bình thường.

Lời Kết

Mình đã chia sẽ cho bạn đọc về những lợi ích mà cafe mang lại đối với sức khỏe. Nếu thấy bài viết này hay và hữu ích thì đừng quên chia sẻ cho bạn bè cùng biết nhé. Chúc bạn có một ngày vui vẻ và tràn đầy năng lượng bên tách cafe sạch.

Kiến thức về cafe: Phân Biệt Cà Phê Nguyên Chất Và Cà Phê Pha Trộn

—————————————————-

Nguồn sưu tầm

Để biết thêm thông tin về TƯ VẤN MỞ QUÁN NHƯỢNG QUYỀN CAFE “Đậm gu, đúng chất, giá mềm, lãi cao”, NHƯỢNG QUYỀN CAFE, TRÀ, XE ĐẨY, TRÀ, CACAO SẠCH

Để đặt hàng, mua SẢN PHẨM TRÀ, CÀ PHÊ, CACAO NGUYÊN CHẤT, CUNG CẤP SỈ LẺ

Để tham gia thành viên của GIA ĐÌNH CÀ PHÊ, TRÀ SẠCH

Để phản ánh về chất lượng cafe, chất lượng phục vụ toàn hệ thống của NGUYEN CHAT COFFEE & TEA